Feelcycleで痩せないは嘘！1年で11kg以上痩せた自分がコツを伝授

「Feelcycleは痩せないの？」
「Feelcycleに通っているけど全然痩せている実感が湧かない」

Feelcycleは痩せないのでは？という疑問を持っている人も多いのではないでしょうか。

結論、Feelcycleは正しく通えばほぼ間違いなく痩せます。

実際に、自分はFeelcycleに通い始めてたった1年で11kg以上痩せることができましたし、今もなおFeelcycleを続けて健康的な体を維持できています。

この記事では、Feelcycle歴3年以上のカケルが、11kg以上痩せた理由や痩せない人の特徴、実際の体重データまで詳細に紹介します。

Feelcycleで痩せないと悩んでいる人は、ぜひ参考にしてみてください！

Feelcycleだけで11kg以上痩せた3つの理由

そんな声をよく耳にしますが、Feelcycle歴3年以上の筆者が断言します。 Feelcycleは正しく活用すれば、確実に身体を変えてくれます。

実際に自分は、過度な食事制限をしたわけでも、他のジムと掛け持ちしたわけでもありません。 Feelcycleだけで11kg以上痩せることができたのです。

「なぜ痩せられたのか？」 を振り返ってみると、大きく分けて3つの理由があるなと感じました。

これから紹介するのは、3年以上Feelcycleを受講し、痩せた効果を肌で感じたリアルな体験談です。

もし、Feelcycleに通っていて痩せないと感じている人は、紹介する内容を読んで、ご自身の習慣に取り入れてみてください。

理由①：週6日でほぼ毎日通っていたから

「継続は力なり」という言葉があるように、継続的にFeelcycleを受講するということがかなり大きな理由としてあると考えています。

自分は「週6日」というかなりのハイペースで通い詰めました。（今はFeel Anywhereを自宅に導入しているのでスタジオにはほぼ行っていませんが…）

「そんなに通えないよ！」と思われるかもしれませんが、ここが最も大切なポイントだと言えます。

Feelcycleに初めて受講したころは、マンスリー8プランからスタートしたので、週2回のペースでの受講を開始しました。

ただこれだと、「明らかにこれだと痩せないよね」という実感や、楽しすぎて物足りないという側面もあったので、マンスリー15プランに変更しました。

この場合、大体週に3〜4回いくことになるのですが、これでもまだ物足りないなぁという実感と、もっと痩せるためにはほぼ毎日行けるほうが良いなと思い、最終的にマンスリー30プランに変更しました。（Feelcycle側もこうなることを予測してこんな感じのプラン分けをしていたのですかね）

結果的に、ほぼ毎日バイクを漕ぐことで、基礎代謝が爆上がりした感覚があります。

Apple Watchを使っているので、毎回のレッスンで消費カロリーを計測しているのですが、自分は1回のレッスンで400〜500kcal消費するようになっています。

これを週6回積み重ねると、1週間の消費カロリーはかなり膨大になりますよね。

また、間隔を空けずに通うことで、身体が常に「燃焼モード」を維持し続けてくれたのも大きいと思います。

ここまでくると、2日空けて運動すると体が重く感じてしまうのですが、毎日やっていると逆に体が軽くなるのを感じます。

自分としては、「運動しなきゃ」という義務感ではなく、「行かないと気持ち悪い」という習慣にまで落とし込めたのが痩せる体になった大きな要因かなと。

なので痩せないと感じている人は、まずは週3回からでも良いので、少しずつ頻度を上げてみることを強くおすすめします。

理由②：プロテインを朝と運動後に飲んでいたから

毎日の運動量が増える分、栄養補給にはかなり気を使っていました。

特に徹底していたのが、プロテインを「朝」と「運動直後」に欠かさず飲むことです。

特におすすめなのは、今でも愛用しているULTORAのホエイプロテインです。

このプロテインはFeelcycleを始めたと同時に購入し、いろんなプロテインを飲んだことのある自分にとってトップレベルに美味しくて飲みやすいプロテインだと感じています。

特に上記画像にもあるように、抹茶味のホエイプロテインはめちゃくちゃ美味しく、水に混ぜて飲んでもプロテインにありがちな溶け残りなどはなく、抹茶好きであれば誰でも美味しく飲めると思います。

今なら500円引きのクーポンもありますので、もしプロテインを飲み始めようと思っていたけど迷っていたという人は、お試し的な感じで飲んでみてください。

公式サイト：https://ultora.co.jp/

話を戻すと、Feelcycleのような有酸素運動と筋トレが混ざったハードな運動は、脂肪だけでなく筋肉の分解も招きやすいという特徴があります。

せっかく痩せても、筋肉が落ちてリバウンドしやすい体になっては意味がないですよね。

まず朝に飲むことでその日の代謝スイッチを入れ、その後、Feelcycleで運動した後にも飲むことで傷ついた筋肉を即座に修復させるようなイメージです。

実際に厚生労働省も、たんぱく質の摂取によって基礎代謝量が向上しやすいという旨の記載があるため、たんぱく質の摂取は非常に重要です。

ここのルーティンによって、筋肉量を維持したまま、余計な体脂肪だけを削ぎ落とすことができていると思います。

また、プロテインを飲むことで満腹感が出るので、無駄な間食や夜に一気にドカ食いするみたいなことが減ったのも痩せる要因として挙げられるかなと。

ただ体重を落とすのではなく「引き締まったカッコいい体」を作るには、プロテインは必須だと言えます！

理由③：強度の高いプログラムを優先度高く受けていたから

Feelcycleに慣れて大体3ヶ月後ぐらいから、意識的にBB2やインテンシブシリーズなど強度の高いプログラムを選んで受講しました。

もちろん最初はBB1などの基礎的なプログラムで基本的な動作や姿勢に慣れることが重要です。

ただ体が慣れてくると、同じ強度では消費カロリーがそこまで大きく上がらず、物足りなさを感じるようになってきました。

あえて「キついな」と感じるレベルに挑戦することで、心拍数を大きく高めることができ、消費カロリーもBB1レベルよりも増加したため、これならちゃんと痩せそうだなという実感が湧きました。

Feelcycleの公式サイトでも謳っていますが、強度の高いプログラムは、運動が終わった後もカロリーが燃え続ける「アフターバーン効果」が特に顕著に現れやすいと感じます。

中でもDeepシリーズは、1曲あたりの時間も長く、同じ動作をひたすら繰り返すことが多いので、消費カロリーや汗の量が他のプログラムより多くなるなと思います。

もし、あなたがもっと消費カロリーを増やして着実に痩せたいと考えているなら、Deepシリーズを優先的に受講することをおすすめします。汗がハンパなく出ます（笑）

ただ、BB3みたいな極端に強度が高いプログラムを受け続けると、かえって痩せづらくなる感覚もあるので、個人的にはBB2やインセンティブシリーズ、Deepシリーズを中心に受けるのがおすすめです。

【体重グラフ公開】11kg痩せた自分の体重の変化をお見せします

なかなか体重データを公開するのは難しい人もいると思いますが、信じていただきたいので実際のデータを見せます（笑）

Feelcycleを始めた当時は68kgと個人的に過去MAXで太っていた時代だったのですが、そこからFeelcycleにハマり出し、プロテインも飲み始めて継続して受講し続けました。

その結果、1年経った時点で11kgも痩せており、そこからもまだ痩せ続けているという自分でもびっくりなデータです。

自分は食事制限をするのが好きではないので、食事はFeelcycleを始める前とほぼ変わっていません。お米もラーメンも結構食べていました。

なので、明らかにFeelcycleとプロテインの掛け合わせで痩せていることが明らかだなと思っています。

では、次はFeelcycleに通っているのに痩せないという人の特徴を紹介します。

Feelcycleに通っても痩せない人の特徴とは

「Feelcycleに通っていても痩せない！」と言っている人には、大体共通している特徴があります。

実際にFeelcycleに通って痩せている自分からすると、「それって自分の怠惰が出ているのでは？」と感じるところもありますね。

実際に通っている人で、痩せないと感じている人は参考にして、ご自身の習慣を見直してみてください。

運動して消費するカロリー以上に食べてしまう人

一番多いのがこのパターンだと思っており、Feelcycleで頑張ったから今日はちょっと多めに食べても大丈夫かと自分に対して甘くなり、食べてしまうパターンです。

「ギクっ」となった人もいるのではないでしょうか。

Feelcycleのレッスンは確かにハードで、1回で大量のカロリーを消費します。

しかし、その安心感から「今日は頑張ったから大丈夫」と、普段以上に食べてしまっては元も子もありません。

例えば、レッスン後にキンキンに冷えている美味しいビールやこってりしたラーメン、甘いスイーツなど。

このような高カロリー・高糖質な食べ物は、一瞬で45分間の努力を帳消しにしてしまいます。

人間の構造は非常にシンプルで、摂取カロリーよりも消費カロリーが多い状態になれば、当然太ることはありません。

なので、Feelcycleで頑張ったからこそ、甘いものやビールなどのお酒を控えるといった、少しの努力は必要だと思います。

甘いものなど食べたくなる気持ちは十分にわかりますが、その甘いものの代わりに先ほど紹介したULTORAのプロテインを飲むことで、甘みも感じられるため、太りづらくなります。

さすがにFeelcycleのレッスンを受けたからといって、いくら食べても太らないという魔法のようなことは起きないので、食べる量を少し減らしてみるとか、お酒を控えるなどの工夫をしてみましょう。

週に1日など受講する機会が少ない人

少し厳しいことを言いますが、週に1回通う程度では「劇的なダイエット効果」は期待できません。

もちろん、運動不足の解消やストレス発散にはなりますし、何もしないよりは断然良いことだと思います。

ただ、「痩せる」という目的にフォーカスするなら、週1回の運動では圧倒的に量が足りません。

週に1回激しく動いても、残りの6日間を今まで通り過ごしていたら、体はすぐに元の省エネモードに戻ろうとします。

せっかく上がった代謝も、次のレッスンまでキープできないでしょう。

本気で体を変えたいなら、最低でも週2回、できれば週3回のペースを確保したいところ。

もし忙しくてスタジオに通えないなら、自宅で筋トレをする、少し早めに歩くなど、行けない日の過ごし方を工夫する必要があります。

本気で痩せたいなら、なるべく習慣化し、継続的に通う癖をつけて運動しない日の方が少ないという状態を作るようにしましょう。

まとめ｜Feelcycleは正しく通えば痩せる！食べても太らない体を作ろう

Feelcycleは痩せない説を否定したいと思い、この記事を執筆しました。

痩せない理由は大体自分にあり、食べる量が多いもしくは運動量が少ないといった2つの理由に分かれると考えています。

朝起きたら歯を磨くみたいな習慣化されたことは誰しもができると思いますので、そのイメージでFeelcycleも毎日の習慣として通うことがルーティン化されれば、運動量は十分確保できると思います。

あとは、食べる量の問題だけです。

無駄な間食をしてしまう、ドカ食いしてしまうという人は、この記事で何度か紹介したULTORAのプロテインを飲むようにしてみてください。

プロテインは腹持ちが良いので、満腹中枢を刺激し、たくさん食べるということや間食をするということがなくなると思います。

こうすれば痩せない理由を2つとも消せるので、ぜひFeelcycleに通っている人は、今の現状の習慣を変えて、痩せる習慣に切り替えてみてください！

公式サイト：https://ultora.co.jp/