【強度：激キツ】BSBi House2のコリオやしんどさレベルを解説！腕も脚もヤバいPRG
「BSBi House2はどれくらいしんどい？」
「BSBi House2はどんなセットリストなの？」
BSBi House2を予約したけど、どれくらいしんどいプログラムなのか、どんなセットリストなのかと気になっていませんか？
結論、BSBi House1に比べるとほんのちょっとだけ強度が下がりますが、それでも腕も脚もどちらもしんどすぎるプログラムです。
セットリストとしてはHouse1に続き、クラブやフェスで聴くようなアゲアゲ系のEDMが多く、テンションはすごく上がります！
この記事ではBSBi House2のしんどさレベルや強度をFeelcycle歴3年の筆者、カケルが解説しますので、ぜひご参考に！
カケル【プロフィール】
FeelcycleとHouse Musicを愛してやまないカケルです。
Feelcycle歴3年を超え、現在は自宅でFEEL ANYWHEREを導入し、毎日2本は漕いでいます。トータル700RUN超え。
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PROGRAM INTENSITY
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BSBi House2の強度レベル：しんどい（★★★★★★★★⭐︎⭐︎）
BSBi House2のしんどさレベルは10段階中「レベル8」の並強度となります。
当サイトでは下記の基準でレベルを算出しています。
- レベル1：易しい（低強度）
- レベル2〜3：やや易しい
- レベル3〜5：並
- レベル6〜7：ややしんどい
- レベル8〜10：しんどい（高強度）
また、下記3つの項目におけるしんどさレベルも出しておきます。
脚：★★★★★★★★★
腕：★★★★★★★★★
腹：★★
BSBi House2は、BSBiにおけるHouseシリーズの第2弾であり、鬼強度で知られているHouse1に比べると若干ですが強度が下がるプログラムです。
House2は腕の強度がずば抜けて高いというよりかは、脚も腕も等しくしんどいというようなプログラムであり、筆者個人としてはHouse2よりもHouse1の方が好きです。
特に最後の2曲はかなり速めのダブルタイムが連続して出てくるため、「もう無理…」と挫折してしまうような感じになりやすいです。
セットリストとしては、House1と同じように王道のHouse曲が多数使用しており、フェスやクラブ級の曲ばかりなので誰でも十分楽しめると思います。
では、実際にセットリストや各曲の動き（コリオ）を紹介していきます。
BSBi House2のセットリスト&強度
- ふつう
- ふつう
- きつい
- ふつう （ダンベルタイム①）
- ふつう （チューブタイム①）
- ふつう
- きつい （チューブタイム②）
- きつい
- ふつう （ダンベルタイム②）
- きつい （ダンベルタイム③）
- きつい
- きつい
1. Big Room Revolution – Justin Prime & Kevin Krissen
強度：ふつう
ポジション3リズム
2カウントプッシュアップ
ポジション3リズム→ポジション3ダブルタイム
4カウントプッシュアップ→ポジション3ダブルタイム→4カウントプッシュアップ→2カウントプッシュアップ
カケルBSBiらしく、腕も脚もしっかり強度のある曲です！
まだここの段階ではそこまでキツくないので、楽にこなしましょう！
2. Vibe – Julian Jordan
強度：ふつう
ポジション3リズム
2カウントプッシュアップ→サイドトゥサイド→4サイド&2カウント2プッシュ→プッシュダウンキープ
ポジション3リズム
2アップ2ダウンプッシュアップ→4サイド&2ダウン2アッププッシュアップ
カケルここもそこまでキツくないので、しっかり深く腕を曲げることと、2ダウン2アップ時にしっかり腕を止めて負荷をかけることを意識しましょう！
3. Wherever You Go – Axity, Lazz & Revealed Recordings
強度：きつい
ポジション3リズム→ポジション3ダブルタイム
タップ&プッシュ→プッシュダウンキープ→ダウンキープのままポジション3ダブルタイム→64カウントポジション3ダブルタイム&2カウントオフビートプッシュアップ
ポジション3リズム→ポジション3ダブルタイム
ポジション3リズムに戻ってタップ&プッシュ→ダブルタップ&ダブルプッシュ→プッシュダウンキープ→ダウンキープのままポジション3ダブルタイム→64カウントポジション3ダブルタイム&2カウントオフビートプッシュアップ
カケルここは僕個人としては曲は好きだけど強度が高くて心が折れやすくなるスプリント曲です！
プッシュダウンキープ状態からのダブルタイムで、そこからプッシュアップを行うのが本当に腕に乳酸が溜まりやすく、「早く解放されたい！」みたいな気持ちになります笑
4. What It Feels Like (feat. You) [Navos VIP Remix] – Navos & Galantis
ダンベルタイム①
強度：ふつう
ポジション3リズム（フロントレイズ）
右手にダンベルを持ってポジション3リズム→2カウントフロントレイズ→2カウント4フロントレイズ&2カウントバックトゥアップ（コンビネーション）
ポジション3リズム（フロントレイズ）
左手にダンベルを持ってポジション3リズム→2カウントフロントレイズ→2カウント4フロントレイズ&2カウントバックトゥアップ（コンビネーション）
カケルここで1回目のダンベルが登場します！
立ち漕ぎ状態でのフロントレイズとバックトゥアップが出てくるので、腕も体幹も重要になってきます！
5. Heat Waves (Sonny Fodera Remix) – Glass Animals & Sonny Fodera
チューブタイム①
強度：ふつう
ラットプル
16カウントラットプル→8カウントラットプル→16カウントラットプル→8カウントラットプル→4カウントラットプル
カケルダンベルに続いて1回目のチューブ曲が出てきます！
ラットプルだけのシンプルな曲ですが、しっかり肩甲骨にアプローチすることで十分負荷を感じられます！
6. Strong – Sigma & Kovic
強度：ふつう
ポジション3リズム
右手を後ろにワンハンドリズム→4カウントプッシュアップ→2カウントプッシュアップ→2カウント4プッシュ&タップ&プッシュ（コンビネーション）
ポジション3リズム
左手を後ろにワンハンドリズム→4カウントプッシュアップ→2カウントプッシュアップ→2カウント4プッシュ&タップ&プッシュ（コンビネーション）
カケルワンハンドですが、なるべく深く曲げることを意識しましょう！
プッシュアップとタップ&プッシュのコンビネーションは個人的にすごく好きなコンビネーションです！
7. Pressure (Extended Mix) – Nicky Romero
チューブタイム②
強度：きつい
ポジション1ダブルタイム（キックバック）
右手で16カウントキックバック→8カウントキックバック→4カウントキックバック
ポジション1ダブルタイム（キックバック）
左手で16カウントキックバック→8カウントキックバック→4カウントキックバック
カケル文字だけでみると簡単そうなチューブのコリオですが、実際にやってみるとめちゃくちゃきついです！
特に4カウントになるタイミングではもうチューブを引っ張る力が残っていないぐらい乳酸が溜まっていると思うので、力を抜きがちになります…
8. OG (Extended Mix) – Olly James & SCNDL
強度：きつい
ポジション2ダブルタイム（速め）
4カウントプッシュアップ→2カウントプッシュアップ
ポジション3リズム→ポジション3ダブルタイム
ダブルタイムから減速してポジション3リズム→4カウントプッシュ&エルボー→ポジション3ダブルタイム→64カウントポジション3ダブルタイム&4カウントプッシュ&エルボー→64カウントポジション3ダブルタイム&2カウントプッシュ&エルボー
カケル爆速曲です！
特に最後は合計128カウントのポジション3ダブルタイム状態でプッシュ&エルボーも行うので、動きが雑になりやすいです。
BSBiなので、脚を合わせるよりも腕に負荷をかけたいため、追いつけない場合はリズムに減速してプッシュ&エルボーをしっかり行う方が良いです！
9. I’ll Be There (Extended Mix) – Sick Individuals & Dastic
ダンベルタイム②
強度：ふつう
ショルダープレス
4カウントショルダープレス→2カウントショルダープレス→1カウントショルダープレス
トライセップス
4カウントトライセップス→2カウントトライセップス→4カウントトライセップス→2カウントトライセップス→1カウントトライセップス
ショルダープレス→フライ
1カウントショルダープレス→2カウントショルダープレス&フライ
カケルBSBiにしてはそこまでキツくはない座り漕ぎのダンベルタイムです！
1カウントも出てきますが、個人的には1カウントの方が楽に感じるタイプなので、こちらの方がありがたいです！
10. Never Really Loved Me – Kygo & Dean Lewis
ダンベルタイム③
強度：きつい
ポジション5リズム（チェストプル→フロントレイズ）
右手にダンベルを持ってポジション5クラウチング→4カウントチェストプル→4カウントフロントレイズ→4カウントチェストプル&フロントレイズ
ポジション5リズム（チェストプル→フロントレイズ）
左手にダンベルを持ってポジション5クラウチング→4カウントチェストプル→4カウントフロントレイズ→4カウントチェストプル&フロントレイズ
カケル連続してダンベルタイムです！
この曲のポイントは、右手よりも左手の方がカウント数が長く、少しきついので左の方がきついということを念頭に置いておきたいところです！
11. Got the Music – TNT, Darren Styles & Technoboy
強度：きつい
ポジション3リズム（少し速め）
4カウントプッシュアップ→2カウントプッシュアップ→タップ&プッシュ
ポジション3リズム→ポジション3ダブルタイム
4カウントプッシュアップ→2カウントプッシュアップ→ポジション3ダブルタイム→96カウントポジション3ダブルタイム&2カウントプッシュアップ
カケルさすがにこの速さのBPMならダブルタイムはやらないかなぁと思いきや2セット目でがっつりポジション3ダブルタイムが来るという初見殺し的な曲です！
最後の爆速ダブルタイム&プッシュアップは本当にきついので、脚は諦めてプッシュアップだけにフォーカスするのもありです！
12. Huang (Extended Mix) – SaberZ & Drifter5
強度：きつい
ポジション3リズム→ポジション3ダブルタイム
4カウントプッシュアップ→2カウントプッシュアップ→ポジション3ダブルタイム→32カウントポジション3ダブルタイム&4カウントプッシュアップ→32カウントポジション3ダブルタイム→2カウントプッシュアップ
ポジション3リズム→ポジション3ダブルタイム
ポジション3リズムで2カウント3プッシュ&エルボー→ポジション3ダブルタイム→64カウントポジション3ダブルタイム&2ダウン2アッププッシュアップ→64カウントポジション3ダブルタイム&2カウントプッシュアップ
カケルラストも爆速です！
もうここまで来ると体力は0に等しいと思うので、最後のダブルタイムはリズムにして行うことをおすすめします！
できる人だけ、最後までダブルタイムを貫いて力を出し切りましょう！
まとめ｜BSBi House2は腕も脚もトップレベルのきつさを誇るPRG！
BSBi House2のセットリストやきつさについて解説しました。
House1に引き続き、しっかり腕の強度もありながら脚の強度も鬼レベルというかなりの強度を誇るプログラムです。
腕だけでなく脚もちゃんと鍛えたいという人にとっては最適なプログラムかなと思いますが、腕にフォーカスしたい人はなるべくHouse1の方を受けるようにすると良いでしょう。
House2を初めて受けるという人は、まずは全力で漕がずに自分がいけるところまで力を出して、無理だと感じたらすぐに減速するなどしてみてください！
ぜひ、Feelcycleであなたの人生をより楽しくしましょう！
