【強度：やさしい】BB1 House1のコリオやしんどさレベルを解説！初めての受講におすすめPRG
「BB1 House1はしんどい？やさしい？」
「BB1 Houseはどんなセットリストなの？」
BB1 House1を予約したけど、初心者でも漕ぎ切れるレベルなのか、どんなセットリストなのかと気になっていませんか？
結論、Feelcycle初心者・初めて受講する方でも問題なく漕ぎ切れるおすすめのPRGと言えます！
ただ、全力で漕ぐRUNというコリオが出てくるため、あまり早く脚を回せないという人にとっては少しキツく感じるかもしれません。
この記事ではBB1 House1のしんどさレベルや強度をFeelcycle歴3年の筆者、カケルが解説しますので、ぜひご参考に！
カケル【プロフィール】
FeelcycleとHouse Musicを愛してやまないカケルです。
Feelcycle歴3年を超え、現在は自宅でFEEL ANYWHEREを導入し、毎日2本は漕いでいます。トータル700RUN超え。
詳細なプロフィールはこちらからどうぞ！
PROGRAM INTENSITY
このプログラムの強度はいかがでしたか？
クリックして投票してください
BB1 House1の強度レベル：やや易しい（★★⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎）
BB1 House1のしんどさレベルは10段階中「レベル2」のやや易しいという強度となります。
当サイトでは下記の基準でレベルを算出しています。
- レベル1：易しい（低強度）
- レベル2〜3：やや易しい
- レベル3〜5：並
- レベル6〜7：ややしんどい
- レベル8〜10：しんどい（高強度）
また、下記3つの項目におけるしんどさレベルも出しておきます。
脚：★★★
腕：★
腹：★★
BB1らしく、強度は低めで初心者の方や初めて受ける方でも安心して漕げるようなプログラムとなっています。
出てくるコリオもバランス良く、複雑な動きも出てこないので、初めて受ける方はこのプログラムから受けると良いでしょう。
ちなみに、2024年にリリースされた「BB1 House4」というプログラムでは、「プラクティスパート」と「メインパート」の2つの構成でレッスンを行います。
スタジオの照明が明るい状態で実際に出てくるコリオの練習を行うパートであり、初めて受ける人はこちらのプログラムもおすすめです。
話を戻すと、BB1 House1では「House」というジャンルの音楽を使用しており、いわゆるEDMや四つ打ちといった曲がHouseに該当します。
初めて受ける人でも、「あ、この曲聞いたことある！」という曲も含まれているので、Houseに馴染みがない人でも楽しく漕げると思います。
ぜひ、Feelcycleの暗闇の中でフェスのような楽しさを感じてみてください！
BB1 House1のセットリスト&強度
- やさしい
- やさしい
- ふつう
- ふつう
- ふつう
- やさしい
- ふつう （クランチタイム）
- やさしい
- ふつう
- ふつう （ダンベルタイム）
- やさしい
- きつい
1. Jackie Chan (feat. Preme & Post Malone) – Tiesto & Dzeko
強度：やさしい
ポジション2リズム
4カウントプッシュアップ
ポジション2リズム
4カウントエルボーダウン→4カウントプッシュアップ
ポジション2リズム
4カウントプッシュアップ→4カウントエルボーダウン
カケル1曲目はプッシュアップとエルボーダウンの基礎を学べる曲です！
プッシュアップは肘を真横に胸をハンドルに近づける感じで。
エルボーダウンは肘を下に下げますが、肘だけを下げずお腹からへこませる感じで。
2. Really Love (feat. Craig David & Digital Farm Animals) – KSI
強度：やさしい
ポジション2リズム→ポジション2スタンディングリズム
ポジション2座り漕ぎのリズム→ポジション2のスタンディングリズム
ポジション2リズム→ポジション2スタンディングリズム→ポジション3リズム
ポジション2座り漕ぎリズム→ポジション2のスタンディングリズム→ポジション3に持ち替えてリズム
ポジション2リズム→ポジション3リズム
ポジション2リズム→ポジション3リズム→4カウントプッシュアップ
カケル立ち漕ぎの練習曲です！
ポジション2の立ち漕ぎは真上に向かって漕ぐ感じで。
ポジション3の立ち漕ぎは背中を逸らさず、猫背になる感じで。
3. We Came To Rave – SaberZ & Jaxx & Vega
強度：ふつう
ポジション2リズム
ポジション2リズム→ポジション2ダブルタイム
ポジション2リズム
ポジション2リズム→4カウントプッシュアップ→ポジション2ダブルタイム→ポジション2ダブルタイムのまま4カウントプッシュアップ
カケルここでダブルタイム（リズムの倍速）が出てきます！
脚を速く回さないといけないため、少し強度は上がりますがダブルタイムは他のプログラムでも多く出てくるので、慣れておきたいところ！
4. Let The Music Take Control – W&W & Blasterjaxx
強度：ふつう
ポジション2リズム→ポジション2スタンディングリズム→ポジション3リズム
ポジション2リズム→ポジション2のスタンディングリズム→ポジション3リズム
ポジション2リズム→ポジション2スタンディングリズム→ポジション3リズム
ポジション2リズム→ポジション2のスタンディングリズム→ポジション3リズム→ポジション3リズムのまま4カウントプッシュアップ→2カウントプッシュアップ
5. One Life – Mike Perry
強度：ふつう
ポジション2ダブルタイム
4カウントエルボーダウン→2カウントエルボーダウン→2カウントエルボーダウンR&L
ポジション2ダブルタイム
ポジション2リズムに戻りダブルタイムにチェンジ→4カウントエルボーダウン→2カウントエルボーダウン→2カウントエルボーダウンR&L
カケル個人的にものすごくお気に入りな曲！
Mike Perryらしい爽やかで疾走感のある音で漕ぐのがめちゃ楽しくなります！
エルボーダウンもこの曲にハマっていて気持ち良いのがポイント！
6. Ring The Alarm(Teamworx Remix） – Nicky Romero & David Guetta
強度：やさしい
ポジション2リズム→ポジション3リズム
ポジション2からポジション3リズム→4カウントバックトゥアップ
ポジション2リズム→ポジション3リズム
ポジション2からポジション3リズム→4カウントバックトゥアップ→2カウントバックトゥアップ
カケルここでバックトゥアップというコリオが出てきます！
お尻をサドルの上あたりまで後ろに持って行き、元の位置に戻す動作です。
脚を上に引き上げる癖をつけて漕ぐことで、美脚に近づきます！
7. Ocho Cinco (feat. Yellow Claw) – DJ Snake
クランチタイム
強度：ふつう
クランチ
クランチダウンキープ→4カウントクランチダウンアップ
ツイスト→クランチ
クランチダウンキープ→4カウントツイスト→4カウントクランチダウンアップ
カケルお腹を鍛えるクランチタイムです！
トルクを一番右側に回し、脚を同じ高さで固定したら腹筋を行う体制に。
なるべくお腹だけの力で行うように意識しましょう！
8. Never Growing Up (Raven & Kreyn Remix) – Mathieu Koss & Aloe Blacc
強度：やさしい
ポジション2リズム→ポジション3リズム
4カウントプッシュアップ→ポジション3リズム→4カウントバックトゥアップ→2カウントバックトゥアップ
ポジション2リズム→ポジション3リズム
4カウントプッシュアップ→ポジション3リズム→4カウントバックトゥアップ→2カウントバックトゥアップ
9. Post Malone (feat. RANI) [GATTÜSO Remix] – Sam Feldt
強度：ふつう
ポジション2ダブルタイム
4カウントエルボーダウン→64カウントポジション2RUN
ポジション2ダブルタイム
4カウントプッシュ&エルボー→2カウントプッシュ&エルボー→64カウントポジション2RUN
カケルここで全速力で漕ぐRUNというコリオが登場します！
至ってシンプルで、ただひたすら全力で漕ぐだけなのですが、これがきついので初めて受ける人は無理しすぎないように。
10. Wicked Wonderland – Martin Tungevaag
ダンベルタイム
強度：ふつう
チェストプレス→クロスチェスト→アームカール→ショルダープレス
4カウントチェストプレス→4カウントクロスチェスト→2カウントクロスチェスト→1カウントクロスチェスト→2カウントアームカール→1カウントアームカールR&L→2カウントショルダープレス→1カウントショルダープレスR&L
カケルいろんなコリオを組み合わせたダンベルタイムです！
始まったら最後までノンストップで動き続けますが、1つ当たりのコリオにかける時間が短いので、そこまでキツくないと思います！
11. Tired (Kygo Remix) – Alan Walker & Gavin James
強度：やさしい
ポジション3リズム
4カウントエルボーダウン→2カウントエルボーダウン→2カウントバックトゥアップ
ポジション3リズム
4カウントエルボーダウン→2カウントエルボーダウン→2カウントバックトゥアップ
12. Remember – Third Party
強度：きつい
ポジション2ダブルタイム
4カウントプッシュ&エルボー→2カウントプッシュ&エルボー→64カウントポジション2RUN
ポジション2ダブルタイム
2カウントプッシュ&エルボー→64カウントポジション2RUN
カケル最後の曲です！最後らしくRUNで締めます。
ここまで来るとかなりの疲れ具合だと思いますが、ガッツリ64カウントRUNを2セット行うので、だいぶ脚はきつめです。
まとめ｜BB1 House1は初心者の方でも楽しみながら漕げるPRG！
BB1 House1のセットリストやきつさについて解説しました。
王道のHouseらしい曲がたくさん使用されており、強度も易しく初心者でも安心して漕げるおすすめのPRGです。
ただ、RUNは2曲出てくるので本気で漕ぐとちょっとキツく感じると思いますが、そこは要調整してみてください。
ぜひ、Feelcycleであなたの人生をより楽しくしましょう！
