【強度：激キツ】BB3 House4のコリオやしんどさレベルを解説！大量のRUNで体力が持たないPRG
「BB3 House4はしんどい？」
「BB3 House4はどんなセットリストなの？」
BB3 House4を予約したけど、実際どれくらいしんどいのか、どんなセットリストなのかと気になっていませんか？
結論、 BB3の中で最もRUNの数が多く、全力では漕ぎきれないまさにBB3らしい鬼強度プログラムです。
この記事ではBB3 House4のしんどさレベルや強度をFeelcycle歴3年の筆者、カケルが解説しますので、ぜひご参考に！
カケル【プロフィール】
FeelcycleとHouse Musicを愛してやまないカケルです。
Feelcycle歴3年を超え、現在は自宅でFEEL ANYWHEREを導入し、毎日2本は漕いでいます。トータル700RUN超え。
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PROGRAM INTENSITY
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BB3 House4の強度レベル：しんどい（★★★★★★★★⭐︎⭐︎）
BB3 House4のしんどさレベルは10段階中「レベル8」の強度となります。
当サイトでは下記の基準でレベルを算出しています。
- レベル1：易しい（低強度）
- レベル2〜3：やや易しい
- レベル3〜5：並
- レベル6〜7：ややしんどい
- レベル8〜10：しんどい（高強度）
また、下記3つの項目におけるしんどさレベルも出しておきます。
脚：★★★★★★★★★★
腕：★★★★★★
腹：★★★★★★
BB3のHouseシリーズ第4弾であり、全13曲と曲数が多いのでクイックに曲が次へと移っていくのが特徴です。
受けてみるとわかるのですが、「RUNがどれだけ出てくるんだ」というぐらい多く、終盤はもう力が残っておらず、RUNでは漕げないみたいなことになりやすいです。
セットリストとしては、Houseの中でもTechnoやHard系の曲が多く、全体的にBPMが速いです。爆速です。
爆速であるおかげでRUNもカウントが長い曲でもすぐに終わるというメリットがある一方、当然体力がかなり奪われるので、いずれにせよきついです。
ただ、全体としてRUNの後に来る曲はそこまで高くない強度の曲になるため、そこが強度を下げてくれているなと感じます。
それでは早速セットリストや各曲のコリオの解説に入ります。
BB3 House4のセットリスト&強度
- ふつう
- ふつう
- きつい
- きつい
- ふつう
- きつい
- ふつう
- きつい
- きつい
- ふつう（ダンベルタイム）
- ふつう
- きつい
- きつい
1. Where You Are (Zedd Remix) – John Summit, HAYLA & Zedd
強度：ふつう
ポジション2ダブルタイム→ポジション3ダブルタイム
4カウントエルボーダウン→2カウントエルボーダウン→2カウントエルボーダウンR&L→1カウントエルボーダウン→32カウントポジション3ダブルタイム→32カウントポジション3ダブルタイム&2カウントエルボーダウン
ポジション2ダブルタイム
座って2カウントエルボーダウン→4カウントエルボーダウン
カケル1曲目はHouse好きなら誰もが知るJohn Summitのブレイク曲「Where You Are」のZedd Remixからスタートです！
とても良い曲で、強度としてもちょうど良いので気持ちよく漕げます！
2. We Can’t Stop – Afrojack, Timmy Trumpet & Lil Jon
強度：ふつう
ポジション3リズム
4カウントプッシュアップ→2カウントプッシュアップ→2ダウン2アッププッシュアップ→2カウントプッシュアップ&2ダウン2アッププッシュ
カケル2曲目は腕追い込みセットです！
脚は楽ですが、腕をよく使うのでしっかり曲げて二の腕に効かせましょう！
3. Song 2 – D-Devils, Rumix & Highbreeze
強度：きつい
ポジション2ダブルタイム→ポジション3ダブルタイム
2カウントエルボーダウン→32カウントポジション3ダブルタイム→32カウントポジション3ダブルタイム&2カウントバックトゥアップ
ポジション2ダブルタイム→ポジション3ダブルタイム
2カウントエルボーダウン→32カウントポジション3ダブルタイム→32カウントポジション3ダブルタイム&2カウントバックトゥアップ
カケルこの曲からかなりBPMが早くなり、ダブルタイムも爆速になっていきます！
ポジション3ダブルタイムはかなり体感と脚を使うので、この辺りで体力をしすぎないように気をつけましょう！
4. Mozart’s Final Rave (Lacrimosa) – Oliver Heldens, Charles B & Dana Vicci
強度：きつい
ポジション3リズム
始まってすぐに64カウントポジション3RUN
ポジション3リズム（3拍子）
ポジション3の3拍子リズム→クラウチング→64カウントポジション3RUN
カケル曲が始まったと思ったら、すぐにポジション3RUNが出てきます！
そのあとは3拍子のリズムになりますが、そこからもう一回ポジション3RUNが出てくるので、かなりきついです！
5. Vois sue ton chemicals (Techno Mix) – BENNETT
強度：ふつう
ポジション3リズム
4カウントバックトゥアップ→2カウントバックトゥアップ→2カウントダイヤモンドR&L→2バック2アップ&2カウントダイヤモンドライト→2バック2アップ&2カウントダイヤモンドレフト
ポジション3リズム
2カウントダイヤモンドR&L→2バック2アップ&2カウントダイヤモンドライト→2バック2アップ&2カウントダイヤモンドレフト
カケル少し間違えやすいところかなと思いますが、バックトゥアップとダイヤモンドR&Lのコンビネーションは体で覚えてしまいましょう！
6. Boys In Paris (with VINAI) (Coone Remix) – Marnik & Naeleck
強度：きつい
ポジション3リズム
4カウントプッシュ&エルボー→2カウントプッシュ&エルボー→2カウント2プッシュ&2エルボー→32カウントポジション3RUN→32カウントポジション2RUN→32カウントポジション3RUN（合計96カウント）
ポジション3リズム
2カウントプッシュ&エルボー→32カウントポジション3RUN→32カウントポジション2RUN→32カウントポジション3RUN（合計96カウント）
カケル合計96カウントのRUNを2セット行うので、文字だけでも十分きついとわかるレベルでしょう！
7. Choppas – Ookay & Ceuqeaux
強度：ふつう
ポジション3リズム
ダブルタップ&ダブルプッシュ→タップ&プッシュ
ポジション3リズム
2カウントサイドトゥサイド
2カウントプッシュアップ→2カウントサイドトゥサイド→ダブルタップ&ダブルプッシュ→2タップ&プッシュ&2カウント4サイドトゥサイド→ダブルタップ&プッシュ&2カウント4サイドトゥサイド→2カウントプッシュアップ→2タップ&プッシュ&2カウント4サイドトゥサイド→ダブルタップ&プッシュ&2カウント4サイドトゥサイド
カケルRUN後の少し楽な曲です！
コリオがかなり変わりやすく、コンビネーションが多いので体で覚えてしまうのが良いです！
8. Gravity (feat. Tyler Shaw) – Frank Walker
強度：きつい
ポジション2ダブルタイム
2カウントエルボーダウン→32カウントポジション3RUN
ポジション2ダブルタイム
2カウントエルボーダウン→4カウントエルボーダウン→2カウントエルボーダウンR&L→2カウントエルボーダウン→96カウントポジション3RUN
カケルここのRUNは2セット目が96カウントRUNととても長く、最後まで全力を出し続けるのが難しいです！
幸いにもBPMが速めで、96カウント感はないのですが、それでも爆速なので十分きついです！
9. Anybody out There (feat. Alex Hepburn) [ASY*S Remix] – Hardwell & Azteck
強度：きつい
ポジション2ダブルタイム→ポジション3ダブルタイム
2カウントエルボーダウン→エルボーダウンキープ→ポジション2で8カウントスタンディングファスト→80カウントポジション3ダブルタイム
カケルスタファは結構長めでいつ終わるかわからない感覚と最後のロングダブルタイムが強度を高めています！
BPMが早いのでダブルタイムはかなりきついです！
10. Get Lower – Steve Aoki & Lil Jon
ダンベルタイム
強度：ふつう
ショルダープレス
4カウントショルダープレス→2カウントショルダープレス→2カウントショルダープレスR&L→1カウントショルダープレスR&L→1カウントショルダープレスRR&LL
トライセップス
4カウントトライセップス→2カウントトライセップス→1カウントトライセップスR&L
カケルBB3にしてはダンベルの強度は高くなく、座って脚を休められるのでここで体力を回復させておきましょう！
11. What’s Up? – Brennan Heart & Tony Junior
強度：ふつう
ポジション3リズム
4カウントサイドトゥサイド→4カウントプッシュアップ→タップ&プッシュ
ポジション3リズム
2カウントプッシュアップ→タップ&プッシュ
カケルここも強度は高くないので、残りの2曲のために体力を温存しておきましょう！
12. Side2Side (feat. Kris Kiss) – Bonka & DJ Junior
強度：きつい
ポジション2ダブルタイム
ポジション2ダブルタイム始まりすぐ32カウントポジション2RUN→32カウントポジション3RUN
ポジション3ダブルタイム
ポジション3ダブルタイム→2カウントサイドトゥサイド（左からスタート）→32カウントポジション2RUN→32カウントポジション3RUN
カケルRUNのセットです！かなり高速です！
RUNの間ではポジション3ダブルタイム状態で、曲名通りサイドトゥサイドを行います。
ちなみに、サイサイが左から始まるのは「Left, Right, Left, Right…」という歌詞が出てくるので、それに合わせる形となっています！
13. Open Sesame (Abracadabra) [feat. Leila K] [D – Block & S – Te – Fan Remix] – Maddix
強度：きつい
ポジション2ダブルタイム
64カウントポジション3RUN→少し座った後32カウントポジション3RUN
ポジション2ダブルタイム
4カウントエルボーダウン→2カウントエルボーダウン→ポジション2の8カウントスタンディングファスト→64カウントポジション3RUN
カケルラストはBB3らしくRUNで締めます！
House4の特徴として、曲が始まったらすぐにRUNを行うというのがあるのですが、この曲でも同様にすぐRUNが出てきます。
ちなみに知っている方も多いと思いますが、Open Sesameは「ひらけゴマ！」の意味です。
まとめ｜BB3 House4はRUNが圧倒的に多く脚強度はMAXレベルのPRG
BB3 House4のセットリストやきつさについて解説しました。
これまでのHouseシリーズとは少し毛色が違う感じのプログラムであり、なんといってもRUNが多すぎるというのが大きな特徴だと思います。
逆に言えばRUNの速度を調整すれば強度を調整しやすいという面もあるので、自分自身のペースに合わせて行えるのは良い点かなと。
もちろん全力でやろうと思えばRUNのせいで漕ぎ切るのが非常に大変なプログラムでもあると思うので、完全完走を目指したい人は、ぜひMAXの速度で受けてみてください！
セットリスト的には、BPMが速めの曲がほとんどで、ULTRAなどのフェスのような盛り上がり感が味わえます。
ぶち上がる曲で強度を高めたいと考えている人はぜひ受けてみてほしいです！
ぜひ、Feelcycleであなたの人生をより楽しくしましょう！
