「BSW Comp3はしんどい？」
「BSW Comp3はどんなセットリストなの？」
BSW Comp3を予約したけど、実際どれくらいしんどいのか、どんなセットリストなのかと気になっていませんか？
この記事ではBSW Comp3のしんどさレベルや強度をFeelcycle歴3年の筆者が解説しますので、ぜひご参考に！
BSW Comp3の強度レベル：並（★★★★⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎）
BSW Compeのしんどさレベルは10段階中「レベル4」の並強度となります。
当サイトでは下記の基準でレベルを算出しています。
- レベル1〜2：易しい（低強度）
- レベル3：やや易しい
- レベル4〜6：並
- レベル7〜8：ややしんどい
- レベル9〜10：しんどい（高強度）
また、下記3つの項目におけるしんどさレベルも出しておきます。
脚：★★★★
腕：★★
腹：★★★★★★
上記の強度レベルから、トータル12ポイントとなり、平均値を出すとレベル4となります。
Feelcycleを初めて間もない方は、ポジション3のダブルタイムなどの強度の高いコリオでしんどいと感じる部分がありますが、BB1を割とすんなり漕げるという方であれば、問題なく漕げると思います。
クランチは2曲あるので、腹筋運動がきついと感じる人からすれば、少しキツく感じますが、クランチは得意という人であれば、なんなくこなせるはずです。
BSW Comp3のセットリスト&強度
- ふつう
- ふつう
- きつい
- きつい （クランチ①）
- ふつう
- ふつう
- ふつう
- ふつう （クランチ②）
- きつい
- きつい
- ふつう （ダンベル）
- ふつう
- きつい
1. Good Times! – In Paradise
強度：ふつう
ポジション3リズム
4カウントバックトゥアップ→2カウントバックトゥアップ→ツイスティング
ポジション3リズム
4カウントバックトゥアップ→2カウントバックトゥアップ→ツイスティング
ポジション2で少しシッティング→ポジション3リズム
4カウントツイスティングバックトゥアップ→2カウントツイスティングバックトゥアップ
2. Fire – Banx & Ranx & JP Cooper
強度：ふつう
ポジション1リズム→スタンディングポジション1リズム
2カウントオフビートエルボーダウン→2カウントオフビートエルボーダウンR&L
シッティング→スタンディングポジション1リズム
2カウントオフビートエルボーダウン→2カウントオフビートエルボーダウンR&L
オフビートの2エルボー＆エルボーダウンR&L→2カウントオフビートエルボーダウン
3. Kill My Heart (feat. Parson James & Qveen Herby) – VINCINT
強度：きつい
ポジション5リズム
右手で4カウントワンハンドツイスト→2カウントワンハンドツイスト
ポジション5リズム
左手で4カウントワンハンドツイスト→2カウントワンハンドツイスト
ポジション1ダブルタイム
左右交互で2カウントワンハンドツイスト→右手で2カウントワンハンドツイスト→左手で2カウントワンハンドツイスト
4. No Diggity – Lucas & Steve & Blackstreet
クランチ①
強度：きつい
クランチ
4カウント→2カウント繰り返しのクランチダウンアップ
クランチ
4カウント→8カウントのクランチダウンアップ→クランチダウンキープ
ツイスト
4カウント→2カウントツイスト
5. Love Is Gone (feat. Dylan Mattew) [Acoustic] – SLANDER & Dylan Matthew
強度：ふつう
ポジション3ダブルタイム（速度遅め）
4カウントサイドトゥサイド→2カウントサイドトゥサイド
ポジション3ダブルタイム（速度遅め）
タップイットバック
6. Put A Light On Me – Sam Ryder
強度：ふつう
ポジション3リズム
ダブルタップ→ツイスティング
ポジション3リズム
ダブルタップ→2カウントオフビートエルボーダウン→ツイスティング
オフビート2エルボー&ツイスティング（コンビネーション）→ダブルタップ＆ツイスティング（コンビネーション）→ツイスティング
ポジション3リズム
オフビート2エルボー＆ツイスティング（コンビネーション）→ダブルタップ＆ツイスティング（コンビネーション）
7. Somebody To Love – Marf & Wulf
強度：ふつう
ポジション2ダブルタイム
2カウントエルボーダウン
ポジション2ダブルタイム
2カウントエルボーダウン→4カウントエルボーダウン→2カウントエルボーダウン
ポジション2ダブルタイム
ポジション2の8カウントスタンディングファスト→2カウントエルボーダウン
8. All By Myself – Alok, Sigala & Ellie Goulding
クランチ②
強度：ふつう
クランチ
2カウント→4カウントの繰り返しでクランチダウンアップ→クランチダウンキープ
ツイスト＆クランチ
2カウントツイスト→2カウントクランチダウンアップ
9. Run Like a River – JAMICA
強度：きつい
ポジション3ダブルタイム
タップイットバック
ポジション3ダブルタイム
シングルカウントエルボーダウン→タップイットバック→ダブルタップ
ポジション3ダブルタイム
タップイットバック
10. Walking On the Moon (Alt Version) – Arlissa
強度：きつい
ポジション2ダブルタイム
2カウントエルボーダウン
ポジション2ダブルタイム→ポジション3ダブルタイム
4カウントエルボーダウン→エルボーダウンR&L
ポジション2の8カウントスタンディングファスト→32カウントポジション3ダブルタイム
ポジション2ダブルタイム→ポジション3ダブルタイム
ポジション2の8カウントスタンディングファスト→32カウントポジション3ダブルタイム
11. Can’t Slow Me Down – Outskrts
ダンベルタイム
強度：ふつう
プルダウン
4カウントオフビートプルダウン→2カウントオフビートプルダウン
フライ
4カウントフライ→2カウントフライ→ツイストフライ
プルダウン＆フライ
4カウントオフビートプルダウン→2カウントオフビートプルダウン→ツイストフライ
12. Empty – Tauren Wells
強度：ふつう
ポジション3ダブルタイム（速度は遅め）
タップイットバック
ポジション3ダブルタイム（速度は遅め）
タップイットバック→ダブルタップ
ポジション3ダブルタイム（速度は遅め）
タップイットバック→ダブルタップ
13. Life’s Too Short (Salasnich Remix) – Fitz & Two Friends
強度：きつい
ポジション2ダブルタイム→ポジション3ダブルタイム
4カウントエルボーダウン→32カウントポジション3ダブルタイム
ポジション2ダブルタイム→ポジション3ダブルタイム
4カウントエルボーダウン→4カウント&2カウント2エルボー（コンビネーション）→32カウントポジション3ダブルタイム
ポジション2ダブルタイム→ポジション3ダブルタイム
4カウント&2カウント2エルボー（コンビネーション）→48カウントポジション3ダブルタイム
まとめ｜BSW Comp3はBB1が慣れてきたらチャレンジしてみよう！
BSW Comp3のセットリストやきつさについて解説しました。
これから初めて受講するという方や、久しぶりに受講するという方は、BB1レベルのプログラムが難なく漕げるかどうかを基準にしておくと良いでしょう。
クランチが2曲出てくるので、お腹まわりを気にされている方は特に要チェックです！
ぜひ、Feelcycleであなたの人生をより楽しくしましょう！